我做跟腱断裂手术8周了，现在肌肉和筋粘连，怎么做能

我也断过左脚肌键键，最后是这样:

一、头四周打石膏，是伤口生长期，千万别动;

二、四周至八周每天脱下石膏稍微伸屈一下，防止粘连，会有些痛，但没事的，但千万不要用力，否则又拉开了，但也不能不动。

三、八周后可以尝试下地，慢慢适应，主要是把脚腕向上翻，把收缩的肌键拉长。

四、经过练习，半年后逐步恢复。

五、八个月后可以大运动量训练，十个月后与原来一样。

六、一年后发现断脚比不断脚更有力，更坚韧，根本不用担心会断(因里面有相当多的高强度可溶性纤维丝，每一条的硬度不亚于TI68线)。

七、四年后，纤维完全溶解，双脚外观完全一致(但此时左脚的金钢不功力消失)。

现在24岁了我特别喜欢打篮球，做好热身运动，我感觉运动状态依旧

跟腱酸奶上看的不是营养，看的是术后恢复。找一个好的回复师帮助你

会事半功倍，

最后祝你早日康复