我想问下怎么能缓解肩颈疼痛呢？

长期面对电脑又缺乏运动的人的通病——肩颈劳损。轻的就是颈、肩部位僵硬、不舒服，不注意后逐渐严重，中的症状就发展到工作一段时间就注意力低下或者头昏脑胀，肩颈酸痛，再严重下去就发展成为肩周炎、颈椎疾病，视听力下降，手、肩、头一活动就痛。所有办公室人群不能忽视肩颈酸痛问题。推荐几个小方法：

1、 浴室内：洗澡时交替热水（40-45度）与凉水（25-30度）,伴随做些手肩头的拉伸和放松动作，热水洗洗20秒，转凉水20秒，交替4-5次，效果很好；

2、 卧室里：枕头不是只用来垫头部的，更重要的是要良好的扶住颈部，保护住颈椎的自然生理曲线。床垫不宜过软，否则对腰椎颈椎都不好。

3、 办公室：双手放键盘时最好上臂与前臂呈90度，背靠椅背坐直，椅子要有扶手托住下肘。利用起身倒水的时间，活动活动头部，做做手臂瑜珈动作；

4、 多运动：每周有3次运动才是足够的，久不运动刚运动的人可能前3-4次运动会感觉肌肉更酸痛和累，记住坚持过前面几次之后，肌肉适应了重新回到活力的状态时，你会感觉到全新的轻松感觉。肌肉就是这么奇怪。

5、 做推拿按摩，工作后，运动后都可放松安抚一下肌肉。去正规的推拿诊所，也推荐带着一款叫“优贝健肩颈舒”的微按摩产品，随时累了就拿出来使用一下，能有效缓解。