1、一定要让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。
2、睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。
3、休息时尽量采取双腿抬高姿势，局部可以热敷、按摩或用随身携带的微型按摩器等进行治疗，同时也可用一些治疗跌打损伤的药物，如外用喷雾剂或红花油揉擦，以促进局部血液循环。