月子里如何正确恢复身体？错过产后黄金期，再想恢复就难了
文/母婴期刊
为了能够快速恢复，坐月子就出现了，而在 坐月子这个产后恢复的黄金期，如果稍有不慎，留下的后遗症可能就要伴随终生。
为了体现月子病很难治疗，更是有人说： 留下了月子病，就要等到下次坐月子才能恢复！ 为了解决一不小心留下的月子病，许多人就开始找各种各样的偏方了，其中有很多人竟然还真的把希望寄托在这种说法： 如果留下了月子病，等到下一次坐月子的时候就可以一并治好带出！
先不说这样真的是否可行，我们还是要先以掌握正确的坐月子方法，如何正确恢复身体为主。这就需要我们在生完孩子之后也不要完全放松，还有最后一个月 “打扫场地”。
生完孩子会对身体造成哪些伤害？
1、 身体机能整体下降
因为生孩子的时候消耗了母亲太多的精力，身体也已经疲惫不堪，这个时候身体各器官都开始进入休息恢复状态，所以就会出现 身体整体指数下降， 不舒服的情况。
2、 外观上的变化
生完孩子从外观上将会看到一些明显的变化，比如如果是自然生产的话会造成 产道变化，胸部下垂，掉头发，体重也会出现骤减或者快速变胖，肚子上的皮肤也会出现褶皱等， 这些都是正常的现象，遇到这些情况先不要惊慌。
3、 身体内的变化
而此时身体内部更是发生更多的变化，这时身体激素会发生巨大变化，从而会影响到情绪比如： 容易暴躁、焦虑、害怕、发愣、以及精神上出现问题等 ，许多宝妈生完孩子会性情大变，甚至会做出很多极端的行为，这些都是因为生孩子的艰难过程和身体激素变化巨大而影响的。
另外 腰酸背痛、抵抗力下降、便秘容易得痔疮 都是很正常的现象，有的部分女性因为身体体质原因还会 控制不住恶露，身体下面总是会很脏等 ，这些都是身体在自我调整，不必过于担心。
4、 行为不当，造成二次伤害
除了以上介绍的之外，还有一些因为自己不当的行为造成身体出现二次伤害。比如 给孩子喂奶的时候，如果方法不对，就会造成一些胸部的病状， 那个时候的疼痛别说多难受了，更别说还需要继续给孩子喂奶。
另外如果因为在哺乳期夫妻俩因为憋了那么久就开始放心运动，那可就会造成大错了，这个时候不仅 容易感染，还会因为刺激影响恢复， 如果还没做好防范措施，还 可能再次怀孕， 这样的话对宝妈的身体可会造成更严重的伤害。
上面这些介绍的症状都是正常的现象，但是如果疼痛已经变成宝妈难以忍受的地步，或者出现超出正常范围的现象，那么就需要及时就医了，并且也要做好检查，掌握身体的状况。
说了这么多许多人可能看到都产生了许多担心，但是既然这些都可以被医生发现，自然也就有许多方法解决，特别是在坐月子的黄金时期，如果恢复好了，基本上是不会留下任何后遗症的。
产后恢复的方法
从整个恢复过程来看可以分为四个阶段： 初步调理阶段、排毒养颜阶段、身体塑形恢复阶段、身体素质恢复阶段。
1、 初步调理
刚开始坐月子的时候，身体处于最虚弱的阶段，这个时候需要及时补充高质量的营养，并且是针对全身各个器官的， 比如补气血，补肝脏、补心肺等， 特别是需要注意要保养好生殖器官。这个时候身体面对各种“大补”物品，会毫无节制地吸收营养，可以肉眼看到身体恢复变化。
2、 排毒养颜
随着几天及时雨般的补充，身体会逐渐恢复原本的功能，开始 进行自我调理阶段，这个时候就需要开始排除身体之前残留物等，开始清理工作， 这个时候就需要注意饮食，多吃温和的食物或者配合一些其它护理物品更好地排除身体残余物质。
3、 身体塑形
到坐月子的后期大家因为身体逐渐恢复而放松了，但是唯独头疼的是 身体外形变差了许多，甚至变胖了许多。
这个时候不要担心，在这个特殊时期身体塑形效果也是平常不具备的，在医生的指导下， 坚持做一些瑜伽动作，产后恢复运动，完全可以及时让身体再次恢复到怀孕前的状态，甚至通过训练还会更好。
4、 身体素质恢复
伤筋动骨一百天， 更别说生孩子持续了一年的时间，即便身体表面上可能恢复了差不多，可是 身体内部还存在虚弱，抵抗力等各方面还会恢复不到最佳。
这个时候就需要长期调理了， 比如日常的饮食、继续坚持运动等 ，只有这样才能让身体彻底恢复。如果这个时候因为表面而放松了，那么很有可能在以后给身体留下不可恢复的后遗症。
主要强调一下需要恢复的关键器官， 一般是盆骨、和生殖器官，还有气血， 具体需要根据每个人的身体素质来调整。
产后不仅需要产妇努力，家人的陪伴也无可替代
只要按照上面的几个阶段认真调理身体，最起码身体上的恢复没什么大问题。可是如果这个时候忽略了精神上的照顾，同样很严重。
产妇精神上的变化很难自我完全调节出来 ，特别是如果这个时候还没得到家人的陪伴和照顾，那么只会产生更多的负面想法，甚至会到导致以后做出一些极端的行为。
家人的陪伴，老公的形影不离，是对产妇精神上最好的安慰。 产妇此时还会面对身体出现各种让人难堪的变化，比如恶露、大小便失禁等，都需要老公的理解，只有在最后精神上也恢复了才能算是真正的恢复。
产后42天是关键时期，不管遇到什么事情都不要生气耽误了这黄金时期。只有家人和谐，身体安康才能更好地去照顾孩子，一家团团圆圆幸福地走下去。