朋友们女性如何培养优秀的卵子，吃什么有用？

1.富含优质蛋白的食物,比如蛋类中的鸡蛋或者肉、鱼、虾和螃蟹等,因为卵子的形成过程需要消耗较多的优质蛋白,如果蛋白质缺乏就可能造成卵子发育不良,也就无法形成高质量的卵子,因此要想形成高质量的卵子应该适当增加优质蛋白的摄入。

2.要多吃富含维生素的食物,比如维生素A、维生素B等,因为卵子的形成需要维生素的参与,女性可以适当吃胡萝卜、番茄或者芹菜等含维生素较丰富的蔬菜,也可以吃水果如猕猴桃、苹果、香蕉等,可以起到补充维生素的作用。

3.要吃富含矿物质的食物,比如核桃,因为卵子的形成也需要较多的钙、铁、锌、硒。