树袋宝宝：误区！给宝宝喝骨头汤可以长高

出生后六个月到青春期前两年是孩子身体成长发育的高峰期，在这一时期，很多家长老人都喜欢给孩子炖骨头汤饮用，因为据说多喝骨头汤可以让孩子长高。父母的初衷自然是好的，骨头汤一炖几个小时，看起来又白又稠也确实给人很有营养的样子，但是喝骨头汤真的能长高吗？

很多老一辈的人都有"以形补形"的说法，说是吃什么补什么，所以在孩子的短处上总给孩子吃一些奇奇怪怪的食物。家长常说:吃脑补脑，就经常给孩子吃猪脑；喝骨头汤能增高，就老是给孩子准备骨头汤；还有人说木瓜能丰胸，所以很多人就拼命的吃木瓜……这些东西且不说经常吃对自己的身体有没有坏处，但是这些言论都是没有科学依据的，大多数都是不可信的。

很多人认为喝骨头汤能让孩子长高，是因为骨头汤熬到稠白他们会认为骨头里的钙质已经被熬到汤里，所以多喝这样的汤，自然可以让孩子长得高。

但实情并非是如此，骨头的含钙量确实高，但是能被人体吸收的是游离钙，骨头里的钙质并非是游离钙，长时间炖煮也并不能将骨头里的钙质溶解到汤里。当然了，会有微量的钙被溶解到骨头汤，但骨头汤中所溶解的钙含量其实还不如水中的钙含量，即使是在熬骨头汤时加入大量的醋，也只能使骨头中的钙质溶解出微微一小部分。

并且骨髓中所含有的大部分是脂肪，营养方面并没有我们想象的那么丰富。其实，人能不能长高会受到先天因素和后天因素的共同影响，如果先天条件不足，而后天营养供给又没有跟上，只是一味的通过吃骨髓喝骨头汤促使身高增长，这是不太现实的。

1.疯狂补钙

钙是构成人体骨骼不可缺少的元素，孩子适量补钙，有助于骨骼生长，食物补钙比药物补钙更安全。正常饮食的孩子，一般不缺钙，只有不能通过食物获得足够钙的孩子才需要考虑钙补充剂。给孩子补钙同时，要配合补充维生素D，因为维生素D能够促进钙质吸收。

过量补钙，不仅会导致孩子骨骺提前闭合，令孩子身高受到限制，还会影响对铁、锌、镁等元素的吸收。

2.猛补营养

很多家长都会理所当然地认为：孩子吃得多吃得好才能长得高!特别是老人，总觉得要把孩子喂得白白胖胖，那才放心。

实际上，吃得多并不代表着孩子体内摄入的营养元素就是增高元素，反而过度食补会让孩子营养过剩，不增高却变胖。

科学证明：肥胖才可能是诱发孩子性早熟的主要原因，导致骨骺线提前闭合，孩子生长发育受到影响，身高受到限制。

营养均衡，合理膳食，才是正确的营养补充方式。

3.深信遗传学

科学研究表明，关于孩子身高，遗传影响占70%，后天环境影响占30%。即便父母个子不高，但如果孩子从小营养均衡，生活 健康 ，同样有希望长一双大长腿。比如NBA华人球星林书豪，父母身高都不足170cm，他却长到了191cm。

1、不能挑食： 人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄孩子添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

2、保证充足的睡眠： 专家常说"孩子睡得好，长得高"。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3、多选有利于长个的运动： 孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情： 影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

转自：树袋宝宝官网

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