正确的刷牙方法是什么？
你好，临床上我们都建议采用公认的巴氏刷牙法：即牙刷毛与牙长轴成45度角指向牙齿根尖方向，轻轻下压(上颌牙向上，下颌牙向下)，将一部分牙刷毛的尖端深入龈沟内，另一部分在牙龈表面，用轻柔的力量，小幅度的轻轻来回刷，小幅度是指1毫米左右，因为幅度非常小，类似颤动，所以巴氏刷牙法也叫水平颤动刷牙法。如果幅度过大，就会变成横刷法，会造成牙齿颈部的楔状缺损。以每两三个牙为一组，龈沟内轻轻轻轻颤动10次左右，再顺势用竖刷法刷牙齿的侧面(颊面或舌侧)，接下来刷下一组牙齿，两组牙齿有一定的重叠，防止漏刷。
流程如下：
①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;
②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;
③两颗两颗刷，水平刷十次;
④刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手;
⑤前牙舌腭面：上下刷;
⑥牙齿咀嚼面：前后刷;
⑦刷完上面刷下面;
⑧刷牙要“面面俱到”。
另外我们还要避免几个常见的刷牙误区：
错误一、
冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误二、
刷牙使劲大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误三、
刷牙横着刷
刷牙对牙釉质是一种物理磨损。
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误四、
刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。
建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。
错误五、
刷牙时间不对
每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最 健康 的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。
错误六、
刷牙后漱口次数太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。
建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。
错误七、
熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。
唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。
建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
错误八、
用大牙刷刷的干净
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
口腔内面每个部位的牙齿，刷牙方法不尽相同，建议选择刷毛较软且刷头较小的牙刷，具体方法如下：1、上牙表面：牙刷呈45°角，从上往下不停旋转的刷牙，一次大概刷2颗牙，每次从上往下刷，不要横着刷，每2颗牙刷10次为宜；2、上牙内面：与上牙表面刷牙方法相似，需要特别注意刷前门牙部分时，可使牙刷垂直，从上往下刷；3、下牙表面：与上牙表面刷牙方法相似，还是采用旋转刷牙，但应该从下往上刷，以充分清除牙齿表面残留的食物；4、下牙内面：与上牙表面刷牙方法相似，因下牙内面易发生牙科疾病，所以一定要重视。要把牙刷竖过来，从下往上刷，依旧采用旋转刷牙的方法。
我上次去听了一个有关牙齿这一方面的讲座，专家说最正确的刷牙方法是挤出吉兰自然牙膏，在牙刷上涂上薄薄的一层大概1g左右，牙刷刷头向下，从下颌牙的最里面开始刷，牙刷毛朝下，朝向牙齿和牙龈交界的地方 ，以45度的从下往上旋转着刷10遍。在牙齿咬合面前后来回刷，靠近牙齿和舌头里面这一侧，要特别仔细的刷，从下往上旋转着刷10遍。
正确的刷牙方法有很多，适合自己的便是最好的。所谓适合自己的，是指对自己来说，技巧容易掌握，不用费劲，便能轻松、熟练的把全口牙齿刷干净，并有效的按摩牙龈，保持口腔清洁、 健康 。巴氏刷牙法，也是口腔专家建议使用的刷牙法：牙刷的刷毛与牙体长轴呈45度角，刷毛的尖端指向牙齿的根尖方向，即上牙向上，下牙向下，轻轻施压，但勿使刷毛弯曲，让刷毛能够部分进入牙龈沟内，在牙龈沟内前后短距离的轻柔颤动4-6次，不要离开龈沟，然后将牙刷向牙冠方向沿着牙面转动，清洁整个牙面。用同样的方法，接着刷下一个区域的牙齿，能够有效清洁牙龈沟和牙颈部，按摩并刺激牙龈，但需要较长时间，比较难于掌握。
1
首先刷牙齿外表面
首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。
2
跟着刷牙齿的咬合面
牙齿咬合面的刷法比较简单，只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行，刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。
3
再刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，用牙刷前面的刷毛轻刷， 上面的牙齿由上往下刷，下面的牙齿由下往上刷。
4
最后刷一下舌头的表面
很多人都会忽略了舌头的清洁，其实，在刷完牙后再轻轻地刷舌头，可以有 效清除食物残渣，并使细菌减少，对于预防口臭很有帮助。
我上次去听了一个有关牙齿这一方面的讲座，专家说最正确的刷牙方法是挤出吉兰自然牙膏，在牙刷上涂上薄薄的一层大概1g左右，牙刷刷头向下，从下颌牙的最里面开始刷，牙刷毛朝下，朝向牙齿和牙龈交界的地方 ，以45度的从下往上旋转着刷10遍。在牙齿咬合面前后来回刷，靠近牙齿和舌头里面这一侧，要特别仔细的刷，从下往上旋转着刷10遍。
上下刷！