有什么简单的动作可以让身体发热帮助血液循环？

有什么简单的动作可以让身体发热帮助血液循环？

多动动腰有利于血液的循环,因为气血畅通无阻,才能及时将养分送达到各个器官,保证各个器官的运转,提高身体机能,保证身体健康。比如伸懒腰,这个动作很多人都会做,而且简单又不会影响他人,更不会耽误太长的时间。

要知道伸懒腰时会将双手上举,这会带动身体部分肌肉的收缩,再加上深呼吸的话,有利于将淤积血液赶回心脏,加速血液的循环,让身体暖和起来。

还有其它很多让身体热起来的方法

1、让身体热起来可以每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

2、让身体热起来可以进补热量食物

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

3、让身体热起来可以按摩身体

通过对腿部淋巴系统的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促进血液循环,所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。 Step1双手包住脚踝,大拇指处于脚的正面,手掌心紧紧的包裹住脚踝。掌心紧贴肌肤,从脚踝向大腿根部按压并运动,左右腿各做5次。也可用双手掌心并拢相叠,用力按摩腿后部,左右各5次。

4、让身体热起来可以注意穿着

内衣要薄软,以棉质衣物为佳;中层衣服要保暖,羊毛、毛绒衣服需备好;外套要防风,面料要紧密。

内衣要贴身、柔软;中层衣服宽松些,可以增加御寒能力;外衣的领口、袖口、腰处、脚踝处最好都是收口的。

头部、颈部和腿部最好包紧。腰部就别露了,特别是女性,容易引起气滞血瘀。另外,你知道身体最不抗冻的部位是哪吗?是很容易被“冻掉”的耳朵。