母牛奶水不足怎样办?

哺乳期间奶水不够会是许多 母亲生完孩子碰到的一个问题。在月子期间，妈妈们的人体抵抗能力不高，再再加平常也较为疲劳，没有育儿心得，催奶也需要一定的时间，因此母乳会出现不充足的状况，这让许多 新手妈妈很困惑，那哺乳期间奶水不够该怎么办?

1、加勤饲养小宝宝，免全部的宝宝辅食、沸水和水果汁，坚持不懈只母乳喂奶，那样就能刺激性到奶水的代谢，由于小宝宝那么吸允乳头，能非常好的推动喂奶母亲下丘脑垂体的代谢，进而代谢出催奶生长激素，另外提升奶水的代谢。

3、每一次喂母乳得话，要留意两侧奶必须给宝宝吸允，那样既能造成小宝宝吸乳头的兴趣爱好，又能另外刺激性2个乳房的母乳的代谢，还能确保孩子吃到充足的奶水，能够 说成一举两得。

4、母乳重的各种各样营养成分都来自于喂奶母亲的身体，假如喂奶母亲一直缺少营养成分得话，那毫无疑问会影响到奶水一切正常的代谢。因此母亲饮食搭配一定要多元化，多吃营养成分的食材，并且每一次喂母乳前，尝试喝一杯水或水果汁。

5、孕妇分娩后的母亲，在生理学要素及环境要素的功效下，心态波动很大，经常会出现心态不景气的情况，这种都是影响到奶水的代谢。

催奶期菜谱

莲子百合红豆粥：美味可口，红豆有净心宁心安神、健脾胃益肾的作用，含有铁制，也是女性经期间的滋补养生上品。再添加莲籽、百合花可锁精养血、活血、强壮骨筋，适用心脾肾虚造成的失眠。应以低蛋白、低热量的流食主导。

水豆腐蔬菜水果羹：它不但也有丰富多彩的蛋白，还能补充身体需要的维他命，提升身体抵抗能力。水豆腐为滋补清热解毒健康养生食品，常吃可益气、清热解毒润肺、滋阴降火、清理胃肠。更适合热性体质、口臭口干、胃肠不清、热症后调理者服用。

莴苣子粥：莴苣子是菊科绿色植物莴苣的种子，以颗粒物圆润，干躁结晶状者为宜。它茯苓功效微寒，能下奶水，通小便。甘草茯苓功效甘平，能中和轻重缓急，调合诸药。粳米粥被称作“人世间第一补人之物”。三物共用，是非常好的催奶养生药膳。