驼背纠正：有效的锻炼方法

驼背是一个常见的问题，但也是可以纠正的。以下是一些有效的锻炼方法，希望能对你有所帮助。

无论站立、行走还是坐立，都要保持胸部挺直，两肩自然舒展。看书写字时，不要过分低头，避免趴在桌上的姿势。

为了保持脊柱平直，尽量选择硬床进行大面积睡眠。对于正在发育的青少年，睡硬板床更为适宜。

♂?加强体育锻炼

认真参与体育课和课间操，促进肌肉力量的增长，有助于矫正驼背。

坚持矫正

早晨和睡前是最佳的矫正时间。由于驼背是长期形成的，所以需要循序渐进地进行矫正，持之以恒才能获得理想的效果。