月子里因为心情郁闷奶水少了怎么追奶

发现自己奶水减少了，需要首先保持稳定冷静的心情，然后要注意的尽量查找一下奶水突然减少的原因，这样才能更好的找到解决的办法，另外心情还会严重影响奶水的量与质量，所以保持冷静的心态十分重要。

在保持好心情后，可以从饮食方面来治疗，多吃一些催乳汤，比如木瓜炖牛奶、鸡蛋鲜藕汤、猪蹄通草汤、通草鲫鱼汤、花生煲猪脚等等，要注意在做汤的时候少放一些盐，还要做的清淡一些，这样宝妈饮用后可以更容易消化，使得奶水更充足。

调理饮食的时候，还要让宝宝频繁的去吸奶。让奶水习惯性的排出来，频繁的吸奶也是促进奶水增长的一种方法。

最后要注意保持乳房的卫生，可以多多的做一些按摩乳房的工作。目的是刺激乳房，保持乳腺畅通，这样会促进奶水分泌，使得奶水及时长出。

如果以上的方法都不怎么管用，可以去开一些催奶的药物，或者是请专业的催奶师进行催奶。

坐月子注意事项如下：

1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。

2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。

3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。

4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗，如果脱发严重，可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态，注意合理膳食，易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免过于油腻和辛辣食物，也可以经常用木梳梳头，促进头部血液循环。