有什么办法不花钱就能快速补钙？

现在很多人为了补钙花，大把的钱，甚至买进口的补钙药，但是这些药物对补钙真的很有效果吗？这个问题可真不太好说。不过我们生活里面到处都是补钙的小妙招，今天就给大家介绍几种。多晒太阳，多吃虾皮，多吃紫菜，木耳，银耳，多吃菠菜，红枣等等，这些都是补钙的好方法。

1、纯天然太阳光

每天出去晒太阳30分钟，太阳光就是免费的补钙的制剂。你花多少钱也买不来的，免费的东西其实就需要我们拿出每天30分钟就可以了。出外面去走一走，晒一晒太阳光，就会让我们全身暖洋洋的同时，日积月累也会给我们的身体保驾护航，补充我们身体里面所需要的钙质。2、多吃一些虾皮

虾皮里面含钙含量非常多，没事的时候就吃一点，它里面的含钙量就能够充分补充身体里面所需要的钙量。吃虾皮不比我们吃药强吗？是药三分毒，还是食疗为好。如果觉得虾皮太咸了，我们可以把它包成饺子，也可以给它熬成粥，总之，方法有很多。3、多吃菠菜，大枣，木耳，银耳

最好的补钙方法就是食补，食物里面含有钙质，很多的蔬菜，我们都可以吃。一把菠菜才多少钱呢？多吃一些菠菜，里面的含钙量是很大的。还有红枣，木耳，银耳这些都是含钙，很多的食物。有一段时间化验微量元素，发现我缺钙，然后我就补了很多这些食物，最后效果很好，没有多长时间钙就上来了。最主要的是我们的身体能不能把钙质吸收好？如果不能够吸收，那么还得需要吃一些药物。当然了，我们离不开体育运动，在生活中添加一些体育运动，就能够更好地摄取这些钙。同时也喝一些奶制品和鸡蛋之类的东西。