每天吃：1个鸡蛋、、1盒牛奶、1勺黑芝麻、2个核桃、1勺蜂蜜。有什么功效？

1.黑芝麻含钙量大概是牛奶的4倍，补钙效果是很理想的。血压高的人需要补大量的钾元素，钾进入人体后能够促进钠的排出，黑芝麻中含有丰富的钾，钠元素很少，多吃黑芝麻可以控制血压，还可以保护心脏的健康。可以预防中老年心脑血管硬化。黑芝麻中富含的花青素可以抗衰老，还有益于心血管健康。另外，黑芝麻含有的脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

2、核桃仁是具有帮助润肠通便、补肾壮阳，而且对于一些出现的白发、脱发也有很好的帮助治疗的作用，而对于出现的一些气虚、肺虚也能够很好的帮助调理。

因为核桃仁当中也富含丰富的微量元素和矿物质，具有健脑益智，延年益寿等作用，也能够很好的帮助调理冠心病等，都是能够起到作用的，而核桃仁每天也不能够过量的应用。因为虽然说是具有补充的，但是如果吃得的过度也有可能会引起上火。