每逢阴雨天或腰部受寒湿老寒腰会发作或加重，在日常生活中该如何保养？

如果是腰痛或肾阳虚，什么是“老寒腰”？中医认为，气血遇冷，即为凝血，凝血不通，疼痛不普遍。旧的冷腰是指腰痛、剧烈发冷、屈曲和旋转。每逢下雨天或腰部被冷湿，老的腰部寒冷就会发作或加重。《金匮要略》说他的腰很冷，就像坐在水里一样。因为腰部感受到了寒冷的邪恶，局部血液循环不畅，肾阳虚，引起腰部冷痛。

背部晒太阳可以提升腰部和背部的阳气。当气温下降，腰部疼痛，如何在日常生活中保持？张顺聪指出，首先，在日常生活中，一定要注意保暖，避免空调、风扇直吹。远离寒冷、凉爽、潮湿的环境。避免坐着和站着太久，不要过度弯腰。同时，你也可以晒太阳，提升腰部和背部的阳气。腰部背对太阳，时间以上午9点或下午5点为宜，每次晒30分钟，注意防晒。除了日常生活，在饮食方面可以吃温肾阳的食物，如黑豆猪腰姜汤、黑芝麻山药小米粥、龙眼枸杞饮料、羊肉、韭菜、泥鳅等。

学习健康的腰部和血管锻炼。我们可以每天做运动来改善腰部。《黄帝内经问注》指出：“直阳脉，督脉也，督脉一阳”，“督脉不通，阳气困”。督脉上有28个穴位，其中15个穴位分布在脊柱上。通过捶打碰撞，舒展腰背，刺激经络到点，可以达到驱寒扬阳、舒经活血、减轻疼痛的目的。

冬天最好穿一件长外套，在东北地区应该选择遮住腰部的长棉袄、羽绒服。经期和坐月子期间，尽量不要穿低腰裤，产后腰部脂肪肥大，也不要急于束腰，腰部过紧会阻碍腰部血液循环，加重腰痛。为了预防或缓解寒冷和潮湿的腰痛，有必要避免吃过多寒冷和寒冷的食物。控制对冷饮的欲望就越重要，避免喝冷啤酒，少吃冷西瓜。同样，饮食也是治疗感冒和湿腰痛的好方法。枸杞、山药、龙眼和核桃味道鲜美，使用方便。红糖、生姜和枣茶也是预防经期腰痛的经典饮食。