1，带红衣的生花生米，早上空腹吃
2，小米粥，早餐
3，吃饭要细嚼慢咽，当咀嚼食物时，嘴里会分泌一种消化酶，可以中和胃里的胃酸
4，饮食要规律，不随意调整吃饭时间
5，饭后不要立即坐下看书，更不能躺着，要多走走
6，坚决不吃方便面。虽然不知道个中的道理，但经验告诉我，吃完方便面之后，为肯定不好受
7，尽量不吃过于刺激的食品，更要少喝酒，少吸烟。
（吸烟对胃也是不利的哦）不戒，就不要过量
虽然看似简单，坚持下来不容易