每天刷牙的时候干呕有什么方法可以改善？

刷牙，是维持口腔健康的重要手段。许多人起床后的第一件事就是刷牙，但是在刷牙的时候有人会感到恶心并且干呕。导致这种现象的原因有许多，比如患有慢性咽炎或者鼻窦炎、选择的牙膏气味过于刺激、蘸取的牙膏量太多、刷牙的部位太靠近咽部。上述的这些原因归根结底就是刷牙时刺激了咽部，导致机体产生抵抗，希望通过干呕清除咽喉的异物感。如果想缓解刷牙时干呕，需要针对产生原因对症下药。

如果患有慢性咽喉炎或者鼻窦炎，患者需要定期检查、服药。长期过度用嗓的教师是慢性咽炎的高发人群，他们在感到咽部不适的时候会选择服用润喉片缓解症状。如果是慢性咽炎患者在刷牙时发生干呕，应该及时前往医院检查或者根据医嘱服药，避免除了干呕之外的其他症状也随之加重，同时应该注意日常生活中不要长时间说话，这样会给咽喉带来负担，不利于慢性咽炎好转。

在选择牙膏时要尽量购买气味温和的。如果牙膏过于刺激，比如双重强劲薄荷味的牙膏，在刷牙时会刺激咽喉，进而产生干呕。清晨刚睡醒，咽喉本就处于比较敏感的状态，我们应该避免刺激它。与此同时，有人喜欢蘸取大量牙膏，这会导致刷牙时多余的牙膏顺着口腔流入喉咙，对咽喉造成负荷。

正确的刷牙方式有利于改善刷牙干呕。有人在刷牙时习惯清洁舌头，如果不慎用力过猛，会对舌根部产生刺激。所以，在刷牙时力度应该轻柔，细致地清洁口腔。大家可以上网学习?巴氏刷牙法?的视频或者选购电动牙刷，这能十分有效地清新口气、减少牙结石。