民间补钙偏方

骨关节炎的饮食疗法有哪些

由于骨关节炎与肥胖、脱钙、维生素A和维生素D缺乏有关，因此在饮食上要注意以下几点：

（1）进食高钙食物，以确保骨质代谢的正常需要。故宜多食牛奶、蛋类、豆制品，必要时要补充钙剂。

（2）蛋白质的摄入要有限度，食物中过多的蛋白质会促使钙从体内排出。

（3）应吃含维生素丰富的食物，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、柑橘、柚子、猕猴桃、酸枣等。要增加多种维生素的摄入，如维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C和维生素D等。

（4）桃仁粥：取桃仁10 15克洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏米30克，大米50 100克同煮为粥，随意服用，每日一剂。

（5）冬瓜薏米汤：冬瓜500克连皮切片，与薏米50克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日一剂，随意食之。

（6）民间偏方

①取刚能吃的嫩玉米棒30 50穗，连同外层嫩皮、缨子（玉米胡须）一起下锅，加水15 20千克，大火煎煮30分钟左右。取嫩玉米食用，趁热用煮玉米的热水熏洗患处。两天一次，连用3 5次。

②老桑枝30 60克，黄檗10克，水煎服。

温馨提示：

50岁以上的女性应用雌激素可预防骨关节炎的发生；平时应加强肌肉的力量，进行股四头肌的锻炼有助于保持膝关节的稳定性；有氧运动可以减缓功能障碍的发生，此外，控制饮食、维生素D加钙疗法也是有效的预防策略。

保持良好的生活习惯，睡床的合适与否直接影响人的 健康 。在木板床上加一个5 10厘米的软垫最合适。同时，还要注意饮食有节、房事有度。平时注意日常做必要的 体育 锻炼，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛病强身的目的。

骨关节炎的运动疗法有哪些

（1）游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。这项运动对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持体形匀称，在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，不要使身体过度劳累。

（2）散步对中老年人来说，是一项随时随地都可进行的活动。最好选择空气清新、林木幽静的环境。平时出行如果路程不远，时间充裕，可以以步当车，及时到达目的地，这也是锻炼的好时机。步行要想达到健身的目的，需要有一定的速度（每分钟80 90步为中速，100步以上为快速），路程要有一定距离（一般每天6000步左右，体力强的可达1万步）。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为宜。

（3）腿部肌肉力量的锻炼，对膝关节炎和髋关节炎患者很有帮助。平时在家中看电视时可以这样做运动：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度角，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会锻炼腿部肌肉。每天上下午各做15分钟，坚持锻炼，可改善关节的稳定性。

温馨提示：

骨关节炎是由于关节退化、关节软骨被破坏所致的慢性关节炎。患者多为45岁以上的中老年人。起病缓慢，常为多关节发病。在患病关节可有持续性隐痛，此痛活动时加重，休息后好转。有时可有急性疼痛发作，同时有关节僵硬、关节活动时有弹响声的症状。久坐后关节僵硬加重，稍活动后好转。晚期可有关节肿胀、增大的现象，活动受限。