建议使用自我吹眠术!晚上十点之前必须睡觉，平躺下，自己心里默念放下一切杂念，然后，深吸气，吸不能再吸了，慢慢呼出，连续三次，静静躺着，不知不觉就睡着了!这是有科学依据的，同时，你要找出你心中放不下的事把它解决掉，不然失眠是不会根除的，同时早晨，5:30分钟后锻炼快走，属于有氧运动。随着太阳慢慢升起，20分钟左右，回家吃饭，锻炼出微微有汉就可以不要出大汉，失眠属于阳气不足。希望对你有帮助!