饭量大怎么减肥效果更好

首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；

吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的

必需抑制食欲，少吃。减肥最有效的方法就是节食和运动，其中节食是控制饮食的量和成分，运动主要是有氧运动，最有效的就是慢跑。

节食的关键就是饮食成分，如果吃得少，但都是高热量的食物也是不行了，主要是少吃主食，多吃蔬菜和水果，方便面肯定是不行的，大多数方便都油炸过，而且其调料中也含有大量的油脂，如果只吃方便面的话，可能会更胖。

减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上，打球，爬山，仰卧起坐