考生焦虑型失眠　喝酸枣仁粥安神

学生课业压力大，每逢期中期末考、升学模拟考和升学大会考时期，经常因压力过大，烦恼到睡不着，考试时头昏眼花，成绩不如预期。对于焦虑型失眠的「熊猫族」，有医师建议，可多喝酸枣仁粥，能镇静、安眠，睡得好，学习大跃进。

酸枣仁粥具有镇静、安神的作用，适合有考前焦虑、睡不着的学生。（图片／取材自台湾Wiki网站）

中国大陆家庭医学科医师朱晓平整理传统医药典籍，将许多老偏方收录于《很老很老的老偏方》系列著作中，其中一篇的助眠偏方文章中，提到多数学生对自己的期望过高，心理压力大，常会有考前焦虑导致失眠的现象，建议家长煮酸枣仁粥给孩子吃，一周即可见效。

酸枣仁助眠粥

材料：酸枣仁30至50克、水1.5公升、白米100克、适量的盐或糖。

作法：将酸枣仁捣碎后，放入锅中和水，用中火煮至水量剩1公升，加入白米煮至米熟，最后酌加盐巴或糖调味即可。每天1碗，持续1周。

朱晓平提到，酸枣仁的主要成分是「酸枣仁皂苷」，具有镇静、安眠的作用。曾有实验将单纯的酸枣仁，与由酸枣仁、茯苓、柏子仁、党参等药材制成的安神名药「安神定智丸」做比较，发现单纯服用酸枣仁的安眠效果更好。若家人没空熬粥，也可将捣碎的酸枣仁泡茶喝。