你好，精子质量差，调理的方式有很多，建议尝试食补提升，必要的情况下，可以配合服用一些提升精力的保健品，比如爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，其中含有锌、玛咖、淫羊藿三种成分，提高精子活力，改善精子质量；而淫羊藿则是传统的补肾强阳中药，对精子也有不错的改善作用，三种成分可以说是中西结合，调理起来效果更佳。此外平时注意戒酒戒烟，避免熬夜和久坐，同时保持充足的睡眠和适当的体育锻炼，精子成活率会有所改善，望采纳。