长期失眠多半肝火旺，有哪些方法经常去做，可以灭肝火治失眠？

多锻炼，多喝一些百合莲子粥。失眠有很多原因，但如果失眠持续一段时间，可能是由于肝火旺盛所致。过多的肝火不仅伤害身体，而且容易失眠，如何改善它？这几种方法教你，如果你能坚持，肝火自降，失眠会逐渐改善。如果你肝火比较旺盛，那么建议你多喝百合莲子粥，它是由百合、粳稻、莲子按一定的量煮在一起的，做法也比较简单，平时在家就可以吃到。

而且成本也相对较低，对于每个人来说都是可以接受的，如果你每天多吃一些，就会有清热养阴的功效，你的肝火也会逐步下降，而你的肝火也会熄灭。失眠自然改善了。多锻炼。锻炼对你的健康有益，但是如果你的肝火比较旺盛，建议每天多锻炼。当你锻炼时，身体的毛孔张开来帮助你出汗，此外，锻炼也可以促进新陈代谢，对肝脏有好处。

这对改善肝火旺盛的症状有很好的效果。按摩三阴交。三阴是身体的要点之一，位于小腿内侧，经常按摩也有助于减少肝火。建议每天顺时针和逆时针按摩。如果能坚持下去，肝火就能降下来，失眠就能缓解。当肝火旺盛时，可以适当按摩，引起两肋扩张和口腔苦味等症状，牙痛、口腔溃疡等也可发生。

此时可在痛点进行按摩，左右线间孔可按摩三分钟左右。但是为了控制它，不要让肝脏的压力太大。要保持规律的日常生活，如果经常缺乏睡眠，很容易引起内环境紊乱，导致肝火增加。经常熬夜，人体生物钟也会受到干扰，肝脏不能调节，会引起各种排毒功能的紊乱，增加肝脏本身的负担。为了避免肝火旺盛的现象，每天早起，不熬夜。