美味、健康还能美齿！花椰菜等5食物洁牙效果最佳

编辑部 深色食物或含有单宁、儿茶素的饮料较容易让牙齿变黄。不过也有食物能使牙齿保持洁白。饮食中不妨加入以下5种食物，不仅营养，更有助于牙齿洁白亮丽。

花椰菜

花椰菜需要大量咀嚼，对牙齿十分有益。分解食物的时间愈长，唾液的产生也愈多。唾液是一种天然清洁剂，可洁净牙齿，让它们闪耀洁白。

草莓

草莓的颜色虽然比较深，但充满苹果酸这种酵素，能使牙齿更加洁白。

奶酪

奶酪、优格或牛奶等乳制品含有乳酸以及能有效强化珐琅质的矿物钙，巩固牙齿之余也能同时美白。咀嚼奶酪也能促进唾液分泌，带走令牙齿染色的食物颗粒。

苹果

苹果除了能让病痛远离，食用这种水果需要大量咀嚼，跟爽脆的胡萝卜有异曲同工之妙，能让口腔保持清洁。自然的洗擦动作可去除牙齿表面的颗粒，让牙齿变得更加洁白。

芹菜

含丰富膳食纤维的水果和蔬菜不只营养丰富、热量较低，这些耐嚼食物也能保持牙齿洁白，促进牙龈组织健康。

介绍完5种维持牙齿洁白的食物，提醒您，吃完东西后别忘了清洁牙齿！除了刷牙、使用牙线，记得搭配使用漱口水，才能有效减少单靠刷牙无法接触到的牙菌斑，并预防牙周及牙龈问题。