缓解便秘的按摩手法

很多人在平时都会遇到便秘这个小问题。说是小问题，其实也是大问题。毒素在体内不能够正常的被排出，堆积在身体里，久而久之就会产生健康状况。不少人都多少会知道一些缓解便秘的小偏方，比如说没有起床喝蜂蜜水，比如说多吃新鲜水果等等。其实，除了这些食疗方法，还有一些另外的方式能够被我们所利用，帮助我们解决便秘困扰。本篇，我们就来跟大家说一说针刺和按摩的方法来治疗和缓解便秘问题。

针刺疗法：

　1、取穴：大肠俞、天枢、支沟、足三里、阳陵泉、三阴交、大横穴等穴

　针刺大肠俞、天枢、支沟、足三里、阳陵泉、三阴交、大横穴等穴，每日1次，侮次取2穴位，留针15分钟，用弧度提拉刮针，中等刺激手法。

　2、取穴：神阙、气海穴，合谷、曲池穴，中脘、行间穴，脾俞、胃俞穴

　冷秘可艾灸神阙、气海;热秘可加针刺合谷、曲池;气滞秘加针刺中脘、行间;气血虚弱型便秘加针脾俞、胃俞。

　3、取穴：大肠、直肠下段肝、心穴

　针刺大肠、直肠下段、肝、心穴，不要压迫，每周最好1次。

按摩疗法：

　1、摩腹。仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3—5 分钟。

　2、指揉天枢穴。仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。

　3、掌揉中脘穴。仰卧于床上，左手掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。

　4、按揉关元穴。仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉l分钟。

　5、按揉肾俞穴。坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉l分钟。

　6、按揉合谷穴。以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧l分钟，共2分钟。

7、按揉支沟穴。以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以有酸胀感为宜，每侧l分钟，共2分钟。

　8、按揉足三里穴。坐于床上，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉l分钟，感觉酸胀为度。

　9、按揉三阴交穴。坐于床上，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉l分钟，感觉以酸胀为度。

　10、推肋部。仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做l分钟。

　11、推擦腰髓部。坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。