老人经常早醒该怎么办

导读：老人年纪大了，经常看书或听音乐时就能瞌睡睡着，然而到了夜晚睡眠质量又不好了，经常早晨会很早就醒来。 曾报导，人的睡眠存在个体差异，同一个人的睡眠也会随着年龄增长而发生变化，40岁后睡眠质量开始下降，深度睡眠减少。这与被称为睡眠物质的激素和免疫物质有关，睡眠物质的量会因衰竭而减少，睡眠周期也随之缩短。由此可见，老人早醒不一定是病，只要保证了每晚7--8小时的睡眠，就不必太担心。 建议早醒的老人不要躺在床上等天亮，应科学地运用早起的这段清晨。做家务就是一个不错的方法，比如浇浇花、喂喂鱼，到客厅里活动活动，扫扫地等。早晨五点后，可以做些加强心肺功能的锻炼，或者一些进步肢体柔韧性的压腿、转体练习，活动僵硬的关节。但此时户外光线弱、空气不好，不利于运动，*好不要到室外去锻炼。 此外，即使起得早，也别急着吃早饭，7--8点间*适合。由于这一胃经当令，是胃*活跃的，营养更轻易吸取。其次，早餐与中餐之间*科学的间隔为4--5小时，如果早餐吃太早，两餐间隔太久会影响营养的吸取，中午时血糖会过低，不利于身体健康。推荐导读 >> 老人长期腹泻的膳食注意事项 老人如果睡得晚又醒得早，每晚睡眠不足7小时，就要注意了，长期如此轻易导致大脑老化，引起认知能力下降。这类老人醒来后尽量不要开灯、不要拉开窗帘，黑暗的环境有助于睡眠；不要胡思乱想，担心睡不着反而会加重失眠；白天不要睡太多。建议老人睡前2小时适当做些运动增加身体疲惫感，喝杯或用热水泡脚促进睡眠。 （免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）推荐导读 >> 肛周囊肿的药粥疗法（编辑： 哆哆 ）