筋膜修复偏方

编辑部 自愈力再强化！顶舌呼吸法锻练筋膜 自然牙医诊所院长林彦璋在其著作《松肩颈、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」》中提到，以往筋膜被认为只有支撑与连结肌肉、骨骼的作用，具有人体能定型、执行动作的功能。 但近年来医学界发现，筋膜更像是一位大管家，伺候着全身上下每一颗细胞的生理活动，是以往被忽略的健康关键。林彦璋比喻，筋膜像果冻胶一样浸润着每一颗细胞，组成一张致密的胶状网络，身体只要有空隙，填充其间的就是筋膜。全身细胞的生老病死都与筋膜有关。当筋膜状态良好时，血液循环、新陈代谢就没问题；但假使筋膜发生沾黏、变形或发炎，人体就会出现一连串的疾病。 筋膜沾黏，让你病痛连连 林彦璋提到，筋膜沾黏会让细胞的老废代谢物累积，使组织发炎、免疫力下降，不仅造成疼痛，更会引发各种疾病。 筋膜是干细胞的储存库 林彦璋更进一步指出，几乎所有的筋膜组织，都有间质干细胞的存在。这代表着筋膜肩负了人体内部修复与再生的能力，若要完全启动身体自愈力，就一定要锻练筋膜。 间质干细胞有以下四大特点： 多能：人体内多种不同功能、型态的组织细胞，例如表皮、肌肉、器官、神经等皆由干细胞分化而来。 修复：能释出大量修复因子与荷尔蒙，修补受损或衰弱的细胞。 消炎：可以减少血液中发炎因子的数量，降低慢性发炎造成的伤害。 抗老：能抗氧化，消除有「百病之源」之称的自由基。 顶舌呼吸法 如何正确有效地锻练筋膜，答案就是顶舌呼吸法。林彦璋表示，核心筋膜的最前端就是舌头，且是唯一可用大脑控制、力道强大又灵活的部位。 人平均一日呼吸两万次，每次呼吸时皆以顶舌 *** ，就能活化核心筋膜上各系统，如循环、消化与自律神经等，启动关键修复力。林彦璋建议，顶舌呼吸应依循以下三步骤进行。 Step1 先呼气 呼气长且慢，任何时候都只用鼻子呼气，动作全然放松。 ① 吸气时将舌头用力往上顶才能训练到筋膜。 ② 胸腔张力会变大，好像皮绷紧的感觉，但不会起伏过大。 ※顶舌时注意不要卷舌！舌头上顶的动作可以用「吞口水」感觉，当你吞咽时，整个舌头会瞬间贴齐上颚，请顺着这个密合的位置，用力上撑。 Step3 缩腹 吸气时缩腹，借此缩小胸腹腔的空间，让进气比平常更慢、更少一些。 ※吸气时，体腔会不由自主向外扩张，此时做缩腹动作，就会反向 *** 到横膈膜，连带训练活化筋膜。