1、首先就是清淡，少吃油腻食品。患者适宜多吃菜：菠菜、山药、白菜、油菜、香菇。
2、多吃高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、鲫鱼，牛奶。
3、多吃一些补气血的食物，如大枣，枸杞，阿胶，桂圆等等。
4、均衡饮食对身体改善都很重要，多吃一些碱性的食物，如红豆、豆腐等。多吃水果可以补充人体所需的各种维生素，如苹果，香蕉，梨等。
5、最重要的就是口服金巢安，一天两袋，温水冲服，坚持服用一段时间，可以延缓闭经，改善更年期症状。