在孕期的时候，需要怎么控制自身的血糖？

在孕期的时候，需要怎么控制自身的血糖？

1.不吃甜的水果和粗粮。妈妈孕期可以吃水果。吃一点水果可以让宝宝皮肤更白，让皮肤越来越好。但是妈妈们千万不能吃甜的水果，尤其是血糖比较高的妈妈。高血糖时不要吃香蕉或葡萄。但是妈妈可以吃猕猴桃、橘子等等。这两个水果不会让血糖更高。现在人们的饮食基本上都很精细。但对于血糖较高的妈妈，尽量多吃粗粮。平时不吃淀粉含量高的食物，多吃新鲜蔬菜。想要稳定血糖，可以多吃洋葱、芹菜等，两者都有降低血糖的作用。

2.避免吃太多含糖的食物或饮料，最好选择玉米粉或燕麦粉做成的馒头，这样身体吸入的糖分会大大减少。注意少吃高热量食物，身体条件允许的话多做运动。或者最好不要吃蛋黄或者动物的肝脏，因为这类食物胆固醇高，不利于血糖的降低。孕妇要注意少食多餐的原则，尽量让食物充分消化吸收。同时，尽量不要吃太多水果，尤其是西瓜、香蕉和含糖量高的草莓。

3.运动:孕期需要运动，不要整天躺着对身体有好处，但是适当的运动对身体更有好处。胎儿发育稳定后，要坚持每天运动，比如散步，练习简单的瑜伽，或者做拉伸运动等等。如果坚持适度运动，可以改善胰岛素抵抗和胰岛素敏感性，从而有助于控制血糖。但是需要注意的时候，要坚持循序渐进的运动原则，不能一下子做很多运动，否则身体会不堪重负。

4.为了增加主食的蛋白质，大豆和豆制品是主要的补充剂。吃醋，尽量避免吃含糖量高的食物。尽可能保持适当的运动对母亲和胎儿都有好处。