土蜂蜜可以缓解失眠吗？有什么依据呢？

喝蜂蜜不能治疗失眠但可以缓解轻度失眠。蜂蜜主要是起到润肠道、通便的作用，并不能改善失眠患者的失眠质量，只是可以预防发生便秘情况。蜂蜜水主要的营养成分是葡萄糖，它能为患者的身体提供能量。如果想吃食物来改善失眠情况，建议平时多吃小米、豆制品，或者大麦等清淡的食品，多吃水果、青菜补充好维生素。也可以通过中药类的药食同源的东西，比如龙眼肉、黄花菜，还可以在睡前喝杯温热牛奶，或者听听舒缓的音乐，来改善睡眠的质量问题。平时生活中，养成良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不喝酒。

对于轻度的单纯失眠的患者来说蜂蜜可以缓解失眠的症状，因为蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、钙、镁、磷等物质，可以补充神经细胞的营养，调节神经系统，宁心静神，对失眠有一定的帮助。在睡前一小时左右用40℃左右的温水冲服，因为过热的水温会破坏蜂蜜的活性物质，对于失眠也就没有效果了。但是对于严重的失眠患者或是由其他疾病导致的失眠，蜂蜜是没有作用的，只有找到引起失眠的原因，针对病因进行治疗才能达到治疗失眠的目的。

蜂蜜当中含有的果糖和葡萄糖，能被人体很快的吸收和消化，而且可以直接转化成热量，供身体使用，能够有效的改善血液的营养状况，从而起到缓解疲劳，恢复精力的作用，所以对于治疗失眠还是具有一定的帮助的。

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