要养成科学的饮食习惯，合理搭配膳食营养，粗细搭配，避免食物过于精细。每天保证摄入足量的蔬菜，水果，适当的吃富含蛋白质的肉类，奶类和蛋类，少量进食油脂类食物，多喝水，保证营养素充分均衡，可以有效地防止便秘。严重便秘的患者，每天坚持喝一杯酸奶，补充肠道益生菌，促进肠蠕动，从而达到改善便秘的目的。