大自然的防中风菜—牛蒡

　牛蒡又叫牛菜、牛蒡子、东洋参等，营养价值较为丰富。它含有丰富的菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种营养物质，具有清热解毒、健脾祛湿、通便开胃、滋阴补肾、防中风的功效。

蔬果小档案

　别名：牛蒡子、东洋参。

　科别：菊科

　花果期：夏、秋季。

　营奍成分：维生素、蛋白质等。

　性味归经：性温、味苦、入肺经。

牛蒡的保健功效

　清肠通便：牛蒡含有大量的膳食纤维，可帮助大肠蠕动，促进排便。

　抗菌消炎：牛蒡对致病性真菌有抑制作用、可起到抗菌消炎的功效。

　降血压：牛蒂含有一种菊糖，可以提升碳水化合物耐受量，从而降低血压。

　预防中风：牛蒡性温、味甘无毒、通十二经脉、除五脏恶气，常食还可预防中风。

牛蒡要如何挑选

　选购牛蒡有讲究，以长度在60厘米以上、直径约1元硬币大小、形态笔直无分叉、整体粗细均匀一致者为好。与此同时，牛蒡的表皮最好是淡褐色且不长须根的。

如何吃最有营养

　牛蒡可腌食，洗净后直接用食盐腌制；还可用于炒、炸、煎、拌、炖、烩煲汤、涮锅、制馅，蒸食尤为首选。

　适宜人群：一般人均可食用，更适宜高血压患者食用。

　不宜人群：肝昏迷、尿毒症、低血糖症、脾虚腹泻者不宜食用。

　适宜搭配：适宜与鸡搭配食用，可起到补气养血的功效。

　不宜搭配：无特殊禁忌。

食前建议

　牛蒡泡在水中变成铁锈色时，要及时换水，以保持牛蒡的本色。

　用报纸或保鲜膜将牛蒡包住，放在阴凉处保存即可；也可用蘸湿的报纸包裹牛蒡，放在冰箱冷藏即可。如果牛蒡还带有叶子，必须先将叶子切除再保存，否则叶子会继续吸收水分，让牛蒡可食用的部分变得干枯。

美食链接

　1、 香辣牛蒡丝

　材料：牛蒡丝200克，黑芝麻、红辣椒、葱丝、盐、味精、胡椒、白糖各适量。

　做法：

　（1）牛蒡丝入油锅炸成金黄色，取出备用。

　（2）烧热油锅后放入黑芝麻、红辣椒、葱丝，再放入炸好的牛蒡丝、盐、味精、胡椒、白糖，翻炒均匀出锅。

　功效：补虚，防中风。

　2、 牛蒡大骨汤

　材料：猪大骨、小鱿鱼干、牛蒡、胡萝卜、姜片、盐、料酒、葱花各适量。

　做法：

　（1）鱿鱼干洗净；牛蒡、胡萝卜切滚刀块：猪大骨放入冷水锅里煮开3~5分钟，捞起洗净血沬。

　（2）锅里换清水放入猪大骨、鱿鱼干、牛蒡块，胡萝卜块、姜片，然后倒入少许料酒，高压锅煮15~30分钟。

　（3）煮好后再加盐调味，撒上葱花即可。

　功效：预防中风。

蔬果小档案

　偏方1：恢复体力、缓解疲劳用西洋参、牛蒡根、枸杞、菊花各适量、用开水冲泡，代茶饮，每日饮用4-6杯。

　偏方2清肝化痰牛蒡100克，海带30克，决明子10克，将牛蒡切丝与海带、决明子一同放入锅内，加清水适量，煨汤熟后去草决明（牛蒡可食用）即成。