夏季养心正当时，哪些“伤心”行为要忍住？哪些食物能够帮助养心呢？

夏季养心正当时，哪些“伤心”行为要忍住？哪些食物能够帮助养心呢？

1.生冷辛辣的食物要忍住。夏天可以适量吃一些寒性食物，帮助体内散热，但是不要贪凉，一天吃很多又苦又冷的食物，尤其是夏天的冷饮。一天一杯冷饮很正常，但是吃多了也不好。太冷的食物进入胃部会刺激肠胃，导致肠胃功能不佳，从而腹痛腹泻。而且冷饮是高糖零食，贪吃会导致肥胖。辛辣食物也是如此。建议你夏天吃绿豆粥之类的流质食物。夏天，胃更喜欢湿润稀释的食物，多吃流质食物是符合脾胃的好选择。绿豆粥有清凉祛湿、消暑解毒的作用，也可作为甜品食用。但过热的绿豆粥建议不要马上服用。过热的流质食物除了增加内热，还会刺激食道和胃肠黏膜，造成损伤。如果长期服用，患食道癌的风险会大大增加，得不偿失。

2.莲子心能够帮助养心，夏天容易感到悲伤和烦躁，会有食欲不振。这时候要多吃安神开胃的食物。可以选择莲子作为安神养心的饮食。莲子虽然有苦味，但是有很好的清心功效。煮粥和粳米一起吃，效果很好。莲子性微凉，味甘涩，有养心、健脾、补肾的作用。莲子心常与百合同食，入心肺，有宁心安神、润肺止咳之功效。夏季，心火上炎，会出现舌生疮、口腔糜烂、心烦失眠、舌尖绛红等临床表现。两者结合，既能清心火，又能助眠。对暑热心烦、失眠多梦非常有效，非常适合夏季食用。

3.红枣能够帮助养心，红枣富含铁，有利于体内红细胞的合成。经常吃红枣，有利于补气血。红枣中含有环磷酸腺，有助于扩张血管，增强心肌收缩力，增强血液中的含氧量，使供应给心脏的氧气也会增加，加速新陈代谢，改善心肌营养，对维护心脏十分有益。