喝奶茶喝的睡不着了 怎样才能睡着

1、

想象一个让你着迷的场景，然后幻想自己像个超级英雄一样翱翔，但你是完全受控的。

利用自己心灵的眼睛去飞翔，就像女超人一样，随处飞翔到世界上的任何角落。

见证别的文化的人们当下的活动，就像你想象他们在平常会做的事情或你想到的一样。这些想象对你完全无害。投入到自己的飞翔力量中。但也要了解到自己是完全受控的。

2、进行几个简单动作

洗澡时，按摩后颈一分钟。

伸展背部

尽最大的力量拉伸手臂

3、专注于某一件事

如果你真的无法入睡，你就专注于去想某一件事。例如，白天没有完成的某一项工作，尝试着给他写一封长长的信。你会发现，在你绞尽脑汁的时候，会渐渐入睡。

当形成规律后，以后就不需要这么辛苦了。

当然，想要快速入睡，一定要戒掉电视、电脑、手机。在睡前不建议剧烈运动。