女人如何延迟绝经期让自己更年轻？

女人要想年轻十岁，就一定要想办法推迟绝经期的到来。

如何推迟绝经期

1、注重蛋白质的摄入

研究表明，现代女性的初潮比几十年前的女性有所提前，而绝经期却推迟了，就是因为现在的生活水平提高了，女人们的饮食上也有了翻天覆地的变化，营养的均衡使得女人看起来不容易显老。因此，要想推迟绝经期，不仅要吃得好，还要保证营养的均衡，肉类、水果、蔬菜都是要摄入的，特别是蛋白质更是不可忽略。

富含蛋白质的食物有很多，比如瘦肉、牛奶、豆类等等，可根据自己的情况进行甄选。比如，肉吃多了容易引起胆固醇增高，那就不妨少吃点肉，从豆类或是牛奶中获取蛋白质也是一样的。

2、增加B族维生素的摄入

国外有一项调查发现，绝经期提前的人往往是一些经常从事体力劳动的人，还有高血压患者，也会比别人更早地迎来她们的绝经期。而有那么一个群体，她们的机体比别人年轻的时间更长，绝经期也来得更迟，那就是爱吃鱼的人。

我们都知道，鱼肉里有优质蛋白质，我们在上文也提到应多摄入蛋白质来推迟绝经期。但是一项研究表明，鱼不仅拥有蛋白质，还拥有丰富的B族维生素。

B族维生素可刺激脑垂体，可分泌出更多的激素，对女性的月经周期能起到调节的作用。当然，含有B族维生素的食物可不是只有鱼，动物肝脏、豆类、乳制品等等都是B族维生素很好的来源。

3、加强体育锻炼

往往上了岁数的人都会多多少少地感觉自己腿脚不好，特别是骨质疏松，是很多中老年人的痛处。但是，不加强体育锻炼的人，体质跟不上，很容易生病，而经常生病的人是一定会看起来显老的。所以，选择一些适合自己的运动很重要，如太极、广场舞等等。

体育锻炼不仅能增强人的免疫力，还可以促进新陈代谢，更新老旧细胞，使人看起来更有活力。俗话说：“生命在于运动。”说的就是这个道理，要想生命力旺盛，就不能自暴自弃地服老。

4、调整好心态

以前人们会说，女人到了一定年龄，就成了“豆腐渣”。但是现在，很多女人的年龄并不是你一眼就能猜出来的，只要悉心保养，多年轻十年、二十年也不是没有可能。所以，女人一定要调整好自己的心态，不要觉得自己年龄大了，就首先从心理上服老。

人的心态是非常重要的，所谓“相由心生”，就是这个道理。你的心态越年轻，看起来也就会比同龄人年轻。其实，这绝不只是体现在外表上。良好的心态可以调整体内的激素水平、延缓衰老。所以，越是上了岁数，就越是要给自己找乐子，多培养一些兴趣爱好。推迟绝经期，从取悦自己开始。

月经是每个女人甜蜜的负担，来的时候嫌麻烦，不来又担心身体出了问题。的确是这样，一旦绝经，女人就会比同龄未绝经的人看上去老很多。在绝经的过程中，可以多关注一下身体和心理状况，这是一个自然的过程。要想让绝经期来得迟一些，不妨在平时的生活中多调理，让它晚来十年，就可以让自己延缓十年再衰老，这可比所有的护肤品都更实在。