土豆鲢鱼煲——健脾胃促进食欲

　土豆是我们经常吃的一种食材类型之一，而且营养元素也是比较丰富的哦，它可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力的作用哦。土豆含有的纤维素比较多，可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有润肠道的作用。土豆和很多的食物都可以相互搭配食用，下面就来看看土豆鲢鱼煲的做法吧。

　 土豆鲢鱼煲

　食疗功效:温补脾补胃、促进食欲

　营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、膳食纤维、维生素A、B1、B2、D、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒、镁

　适宜人群:尤其适合脾胃虚寒、食欲不振的人群

　 所需材料

　主要食材土豆、鲢鱼、红椒、盐、味精、胡椒粉、酱油、姜片

　 做法

　1土豆去皮洗净切块;鲢鱼处理干净切块，酱油稍腌;红椒切块。

　2土豆、鱼块入油锅炸熟，捞出。

　3锅内放油烧热，下姜爆香，下鱼块、土豆和调味料烧入味即可。

　 功效与作用

　土豆具有和胃健中、健脾益气、益肾补血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。鲢鱼具有暖胃补气、乌发、润肤养颜、健脑益智等功效，可治疗脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等症状。此菜具有和胃健脾、促进食欲、补虚益气、健脑益智、润肤养颜的功效。鱼肉可以补充丰富的蛋白质和卵磷脂，可以有补气血的作用，还可以缓解乏力，对于食欲不振啊或者是营养不良等情况有一定的改善的作用和效果的哦。

　关于土豆鲢鱼煲的具体的做法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值很高，而且做法是很简单的，健脾胃促进食欲润肤美容，而且受到了很多人的一致好评的哦。是一道痕不错的营养保健的食谱哦。