天气潮湿，怎么去除体内的湿气

体内湿气重可通过拔罐、艾灸、运动、药物、改善饮食起居等方法综合调理。

1、拔罐

选择背部拔火罐能够起到疏通经络，散寒除湿的功效；或者选择特殊的腧穴如足三里穴、丰隆穴、脾俞穴等，能够起到健脾祛湿的作用。

2、艾灸

通过艾灸能够恢复阳气，阳气充盛运化水湿功能正常，有利于湿邪的祛除。可艾灸神阙穴、关元穴、足三里穴、天枢穴、肾俞穴、命门穴等。

3、运动疗法

适当多做一些有氧运动，如打篮球、跑步、骑单车、爬山等，能够促进机体新陈代谢，利于水湿的排出；避免过度肥胖。

4、药物调理

辨证用药，属于脾虚湿盛者，选择健脾祛湿的药物，如参苓白术散、香砂胃苓丸等；属于阳虚湿盛者，选择温阳、利水渗湿的药物，如茯苓、猪苓、泽泻等；属于寒湿阻滞者，选择温经散寒，祛湿的药物，如小活络丸、壮腰健肾丸等；感受暑湿之邪者，选择芳香化湿的药物，如苍术、藿香、佩兰、砂仁等。

5、改善饮食起居

避免久居寒湿之地，避免长时间的涉水工作，少食寒凉生冷性食物。适当多吃一些具有健脾祛湿，利水功效的食物，如冬瓜汤、莲藕汤、薏仁粥、白扁豆粥、红小豆粥、鲫鱼豆腐汤、陈皮茶、茯苓饼等