嘴唇干燥脱皮是缺乏什么维生素 该吃什么样的食物

缺维生素B族

缺乏症状：皮肤发痒、肝火旺盛、肝病、口腔溃疡、易长痘、晕车船、易过敏、贫血、脾气大、易呕吐、糖尿病、洒糟鼻、手脚掉皮、脚气病。

可以先通过食物补充,各种维生素的食物来源：

维生素B1（硫胺素）：小麦胚芽，豌豆，长粒糙米，扁豆，猪肉和全麦面包

维生素B2（核黄素）：强化谷物，牛奶，杏仁，花椰菜

维生素B3（烟酸）：鲔鱼，鸡肉，鲑鱼，强化谷物，花生

维生素B5（泛酸）：酸奶，红薯，蘑菇，鸡肉

维生素B6：强化谷物，香蕉，鲑鱼，菠菜

维生素B12：鸡肉，火鸡，牛奶和鸡蛋

叶酸：强化谷物，扁豆，豆类，橙汁