清热生津，润肺去燥，由内而外地缓解秋燥的食物有哪些？

梨子无花果骨头汤

食物提前准备：无花果树，梨子，姜片，小葱，猪排骨，米酒，枸杞子，盐等。步骤一：无花果树清洗切片，梨子清理干净切块状，除掉核心，生姜切片，小葱切条、葱段，预留。流程二：猪排骨清洗，凉水入锅，加生姜片、米酒，烧开后撇除白沫子，煮一会儿，捞起来猪排骨温开水冲干净。流程三：锅里加热水，把猪排骨入锅，加生姜片、冬茹，中火烧煮四十分钟。然后把无花果树、梨子块，再次烧煮二十分钟，快起锅时加一点盐、葱段、枸杞子，拌匀就可以出锅了。无花果树再加上梨子，用新鲜的蔬菜炖出去是非常清甜的味道，很好喝，还是建议大家一定要试试。

食物提前准备：肉沫，连藕，葱姜末，红萝卜，白砂糖，盐，味精，耗油，米酒，生抽酱油，水淀粉等。步骤一：洗净连藕先去皮，再剁碎碎丁。红萝卜清洗以后切碎，姜蒜切碎，预留。流程二：肉沫中加入适量盐、味精、白砂糖、一勺生抽酱油、一勺耗油、一勺米酒、适量葱姜末，抓拌匀，直到上力，再倒入连藕碎、红萝卜碎、一勺水淀粉，拌匀，制成肉丸子状。流程三：菜盘底端铺平一层红薯片，把肉丸子放到红薯片上，隔水蒸二十分钟就可以。流程四：锅里耗油，放进蒜泥、尖椒丁，炒出香味，加上二勺生抽酱油、一勺耗油、一勺木薯淀粉、小半碗冷水，拌匀，煮到粘稠就可以。流程五：把熬好的调料汁淋在蒸好的肉丸子上，美味可口既成。咬上一口，鲜嫩多汁，大人孩子都爱吃。

食材准备：苹果，银耳，红枣，枸杞等。步骤一：苹果清洗干净，切小块，银耳提前泡发，红枣、枸杞洗净，备用。苹果本身就是甜的，所以可以不准备冰糖，若是喜欢十分甜的，可以准备一些冰糖。步骤二：锅中烧水，先把泡发的银耳撕成小朵下锅，煮二十分钟，再把苹果、红枣下锅煮烂，最后快出锅时再加入枸杞，焖一分钟即可。喜欢很甜的，就再加一些冰糖，煮至融化即可。