炎热的夏天有哪些解暑方法？

饮食篇：喝绿豆汤和草水！ 三餐饮食最好清淡，能消暑的甜品或凉茶多煮一点。绿豆汤、凉粉，每隔两天就要煮一次，煮了一大锅不到两天就喝完。黄美芬说，其实薏米水最好，可是孩子们都不爱喝。红豆不能煮，火气太热。 保健篇：环境冷热调适体温 ！不管从外头进到冷气室，或从冷气室走出去，都要用手按住鼻孔、嘴巴，慢慢张开、呼气，以调适体温，前后三分钟左右。 从食疗下手，也是好方法。多喝水，多吃水果、蔬菜，补充迅速流失的水分。陈美娥医师也开出几道清凉的消暑“药方”： 消暑生津茶：佩兰三钱、霍香二钱、麦冬五钱、薄荷二钱、芦根五钱、玉蝴蝶二钱、银花五钱、连召三钱和甘草二钱，加水煮半小时，当茶饮，可加蔗糖以调味，清热消暑、生津止渴。 其他简便“药方”是：乌梅陈皮茶（乌梅五钱，陈皮一钱），煮水加入适量糖制冬瓜条；洋参菊花茶（洋参须三钱、菊花三钱），冲水当茶饮；胖大海茶（胖大海五粒、银耳五钱），泡水洗净后煮烂加冰糖），有清热、解暑或利咽喉的作用。 若喉头痒咳，可到巴刹买一些新鲜的薄荷叶，放在汤里煮，或生吃清热，也可用盐水漱口。 美容篇：戴帽涂防晒霜 那么猛烈的阳光，脸上的妆过早融化，也担心阳光过度宠爱，“烤”得“焦黑”。 阳光最猛烈的时段是早上10时到下午4时。长期“曝晒”阳光底下运动、工作的人，可要小心紫外线对皮肤及眼睛的杀伤力，包括：雀斑、皱纹、晒黑、晒伤…… 美体小铺（The Body Shop）培训与发展咨询苏美好传授几招防晒“贴士”： 戴遮阳帽，好好保护最容易“受晒”的眼睛、耳朵、脸庞和后颈。宽松、长袖、轻薄的衣服也能遮阳。 有了防晒霜就不怕大太阳晒坏皮肤，除臭喷雾剂则让身体异味难以发作。 记得出门前要为身体各个部位涂上防晒品以抵抗紫外线的“蹂躏”，最少也要防晒指数SPF15以上的产品。若从事水上运动，即使产品注明有防水功能，两个小时后也要重涂一次。 美体小铺的“救救我们的皮肤”（S.O.S Sun Cover）防晒产品系列，防晒指数30，并没有忽略头皮与头发，让你从“头”开始“清凉”！ 卫生篇：茶树精去体臭 大热天的地铁车厢，各种体味弥漫。汗腺发达的男士，汗如雨下，往往不自觉地散发“异味”，令人避而远之。不想成为不受欢迎的人物，男士们可要留意一下个人身体卫生。 多冲凉。有抗菌作用的茶树精（Tea Tree）润肤液，令你浴后一身清爽。 除臭喷雾剂（Deodorant Spray）是好帮手，有助于消除身体异味。足部护理更不可忽略，特别是很会盗脚汗的人。带有薄荷味的清凉足部凝胶或喷雾剂，与你一同与热天作战。涂一点在额头或颈项上，减低热意。不然，兵营里阿兵哥常用的滑石粉或爽身粉，也能吸收汗臭，维持足部卫生。