炎热天气如何避暑养生

第一，注重心理调节。

夏季是阳气的高峰期，气候炎热，生机勃勃。此时也是新陈代谢最旺盛的时期。当阳为外，阴为内时，气血运行相应地在体表旺盛活跃。

夏季保健重在精神调节，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免火上浇油。静下心来，凉一凉，就能达到滋补的目的。

世间万物都有一个“春夏秋冬”的运动变化规律。人要“与时俱进”，争取“天人合一”。

第二，饮食是养心。

从五行来说，夏为火，对应五脏为心，心为火。古语有云“心静自然凉”，所以夏天要想真正凉爽，重点还是要修身养性。

最好吃一些红色食物或苦味食物，如大枣、莲子、百合等。可以起到养心安神的作用。

炎热的夏天经常使人感到烦躁。以滋补、健脾、祛暑、祛湿为原则，选择清淡、滋阴功效的食物，如鸭肉、香菇、银耳、薏米等。此外，还可以煮绿豆粥、荷叶粥等粥来消暑。

第三，多补充水分，喝热水。

夏天容易出汗，但是出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴；而且，出汗还会导致体内钾离子的流失，使人感到疲倦乏力，食欲不振。

这个时候要及时补充水分，要用热水、热茶来补充。贪图安逸不能只喝冷饮。冷饮只能暂时缓解暑热，却不能长期退烧解渴，甚至可能伤害身体健康。喝热水可以刺激毛细血管松弛，降低体温。

夏天必备的防暑饮料有绿豆汤、酸梅汤等，也可以直接用金银花、菊花浸泡。