涨奶的原因及解决方法

营养过剩

妈妈营养过剩，奶水分泌过多，喂奶后容易有奶液残留在乳腺腺小叶中，产生涨奶（医学上叫“乳汁郁结”）。

喂奶时间间隔过长

如果妈妈在宝宝出世后不能及时喂奶，或喂奶间隔的时间太长，或乳汁分泌过多，都会使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。

宝宝吃的少，奶量增多发生淤积，就会涨奶了。

按摩乳房

涨奶时可以用手轻轻按摩乳房，帮助乳汁排出，缓解乳房胀痛。

喝一些茶水，如菊花茶、薄荷茶、绿茶等，有助于消除涨奶的不适感。

♀?运动

适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。