耳鸣多是因熬夜，作息不规律，上火，用耳机，经常接听电话等原因引起的，耳鸣要注意休息，充足睡眠，情绪稳定，离开噪音环境，不可用耳塞听音乐，少用手机，多喝水多进食新鲜蔬菜水果，夜眠环境不可过于安静，转移注意力。一般会自行减轻。必要时去医院详细检查一下