滋养肌肤，降压降脂，促进通便的食物有哪些？

余甘果含有大量黄酮类化合物，能消除身体里的氧自由基，也可以减少氧化还原反应的产生，对减缓衰老、滋润皮肤有很大益处。此外余甘果中还含有大量亚不饱和脂肪，他们进入体内以后可以清理血管垃圾，加速血液流通，可以有效降压降脂。余甘果中还有许多的营养成分，可以起到一个防止甚至维护肝的作用，益处多多。秋天到了，适合常吃3种食物，滋养肌肤，降压降脂，促进通便。

强烈推荐适当服用菠萝莓，菠萝莓是一个草莓的品种，外观设计神似草莓苗，果实呈乳白色，外边环绕着红色斑点，味儿却又像菠萝蜜，故称之为菠萝莓，别名白草莓。这个水果的营养使用价值很高，有健脾养胃，补充营养元素C的作用。能直接服用、打汁及与酸牛奶混和服用，大家还用来制做“菠萝莓”鲜奶油蛋白质甜饼或其它甜点。适度服用，人体更健康。秋天到了，适合常吃3种食物，滋养肌肤，降压降脂，促进通便。

强烈推荐您了解一下桔子橘子富含维生素C与有机酸，前一个具备美容护肤功效，后面则具备缓解疲劳的功效。如果将桔子里侧的皮薄一起吃下来，除维他命C外，还可以摄入膳食纤维素——明胶，它能够促进润肠，并可以降胆固醇。身心健康离不了科学合理的科学饮食。小米中含有的营养物质特别丰富，营养价值也很高，而且含有丰富的营养物质，其中色氨酸的含量最高，可以使人尽快地入睡，改善睡眠不好的情况。还能起到调养经血、滋阴补肾，恢复体力的功效。还可以制作出各种各样的糕点，营养丰富、美味可口。常喝小米粥可以补充营养，嫩肤养颜。