水果类：苹果和香蕉，润肠通便效果好，建议上午吃；
茶饮类：绿茶，绿茶中酶的含量适合便秘的人群；
饮食类：多吃豆类，红豆薏米粥去体内湿气是极好的。
备注：不能过量，适当的才是最好的，先吃一点看看你的身体是否认可这些食物。