涨奶困扰？试试这些方法

涨奶是新妈妈们常见的问题之一，但不用担心，这里有几个方法可以帮助你缓解涨奶症状。

产后30分钟内是最佳哺乳时间，能帮你有效防止涨奶。遵循两三个小时一次的哺乳规律，如果奶水过多，可以借助吸奶器。这样，一两天后涨奶状况就会缓解。

用热毛巾给乳房做个热敷，舒缓乳腺里淤积的乳汁。注意避开乳晕和乳头，保持毛巾温度适中。

热敷后进行按摩，用双手托住乳房下方，交互按摩至乳头，将分泌的乳汁挤出。

感觉乳房疼痛时，试试在热水澡中按摩，或把乳房浸入温水中，利用重力和热敷效果缓解涨奶。

冷敷

当涨奶疼痛难忍时，可以试试冷敷，清理干净奶水后用凉毛巾敷在乳房上。

试试用生饼敷乳房的方法。每天更换一次，或许能帮你缓解涨奶疼痛。

看医生

如果上述方法都无效，及时寻求医生帮助。医生会为你进行检查并开具止痛药物。