（健康分享）孩子长高的五大宝贵建议

1少吃影响长高的5类食物

油炸类——炸鸡、薯条、炸春卷、油条

腌制类——咸菜、咸蛋、辣白菜、腊肠

高盐类——榨菜、汉堡、方便面、香肠

滋补类——冬虫夏草、蜂皇浆、滋补汤

高糖类——面包、果冻、冰淇淋、奶茶

2常吃助力发育的5类食物

蛋白质——鸡蛋、羊奶、豌豆、坚果

维生素——西红柿、茄子、菠菜、橘子

钙类——海带、奶酪、豆制品、骨头汤

铁类——瘦肉、动物肝脏、樱桃、红糖

锌类——牛肉、扇贝、牡蛎、鲍鱼

3减少缺锌长个慢的问题

在孩子生长发育期，锌元素会随着汗液流失，而流失过多的儿童，会出现食欲低下、吃饭不想、吸收不好、瘦小难长个的情况，家长要注重补充锌元素。

在饭前吃点（益儿辛），可以补充蛋白锌，增强孩子的食欲，促进营养的吸收，帮助长高长肉肉。

4减少脾虚长个慢的问题

孩子的脾胃虚弱后，会容易肚子胀气、消化不良、便秘的情况，家中备些（沙芽红果饮），含有的沙棘、鸡内金、山药等健脾食材，能促进肠胃蠕动，消化积食，促进排便。

5每周坚持多运动

在天气好的时候，尽量带孩子去户外运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，每周坚持3-4天，有效提高身体抵抗力，同时刺激骨骼的生长发育，让孩子健康发育。