高考结束,假期在家,来做这几个动作缓解尾骨疼痛,助于恢复错位的尾骨。
#脊柱健康#尾椎骨疼
1、动作要领
①、以莲花坐做好,双手轻搭膝盖上
②、双臂前伸,手掌撑地,手指向前。身体前倾,骨盆尽量向地面按压,以膝盖支撑身体
③、张开嘴,伸出舌头,双眼注视眉心或鼻尖。保持这个体式30秒,用嘴呼吸
④、身体还原莲花坐。然后调换双腿位置再次以莲花坐坐下,重复练习一次
2、呼吸要点
整个练习中,保持自然、均匀的呼吸
3、体式功效
①、调理肝脏,控制胆汁的分泌