尾骨疼痛偏方

高考结束,假期在家,来做这几个动作缓解尾骨疼痛,助于恢复错位的尾骨。

#脊柱健康#尾椎骨疼

1、动作要领

①、以莲花坐做好,双手轻搭膝盖上

②、双臂前伸,手掌撑地,手指向前。身体前倾,骨盆尽量向地面按压,以膝盖支撑身体

③、张开嘴,伸出舌头,双眼注视眉心或鼻尖。保持这个体式30秒,用嘴呼吸

④、身体还原莲花坐。然后调换双腿位置再次以莲花坐坐下,重复练习一次

2、呼吸要点

整个练习中,保持自然、均匀的呼吸

3、体式功效

①、调理肝脏,控制胆汁的分泌