宫寒痛经怎么办？这些方法真的很有效

因为是受凉，吃冰慢慢一步步作出来的宫寒痛经，所以说也导致了我八年非常痛苦，生理心理上都是非常的折磨，经期会不停的拉肚子。本文将为大家介绍一些调理方法、食疗和习惯，帮助大家摆脱痛经的折磨。

在例假来前的3天补充钙，镁。因为痛经多是由于子宫收缩引起，而钙镁有促进肌肉和神经放松的效果，从而减少痛经。

现在很多女孩露脐装，喝冷饮导致体寒，引起痛经。在例假时，用热毛巾敷肚脐。或者用暖风机吹肚脐。或者喝生姜红糖水。

每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟，要始终保持水温，泡脚的时候如果出汗，不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。

喝调理饮品，如红枣茶、姜枣茶、桂圆红枣茶等。多吃一些温热的食物，如姜汤、红糖水、热牛奶等。少吃寒凉食物，如冰激凌、西瓜、凉茶等。

♀?养成好习惯

养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免熬夜、不吃辛辣刺激性食物、不喝酒、不抽烟等。