宫缩是临产的重要特征，出现宫缩后要怎么做？

不需要紧张，第一步平卧，闭目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸放松腹部，第三步以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，这样一个过程就能帮你缓解不少不适感了。在这期间要注意多休息，监测胎动，只要身体没有其他异常情况发生，此时就要做好准备，预示生产即将来临。超过37周后如果宫缩在一小时内出现10次就要引起重视了，需要到医院做进一步的检查，可以通过B超、内检等方法检查胎儿和骨盆。只有疼痛的宫缩是分娩的征兆，疼痛的程度也因人而异，需要及时住院治疗。

从孕中期开始，准妈妈的肚子会越来越大，随着预产期的临近，胎儿的抬头下降宫缩会频繁出现，而且准妈妈会觉得胎儿往下坠，行动很不方便，这个时候一定要多注意休息。一定要放松自己的心情，只有自己心情更放松，才能缓解宫缩时的痛感。可适当听音乐，尽量听自己喜爱的音乐，才能达到最好的止痛效果。出现宫缩的时候，尽量让自己不去想宫缩的事情，可以转移注意力，想象宝宝出生时的情景，或者出去散步，和朋友聊聊天。越是想到痛的话，这种痛的感觉就会加重，而且丈夫的鼓励也很重要，所以丈夫也要多鼓励妻子，多安慰一下妻子。

如果是频繁的宫缩以及频繁的胎动都是不正常的表现，准妈妈们一定要记住定期去医院检查，如果出现异常的话，医生会建议准妈妈提前做剖腹产的手术，这时候是不需要紧张，放心，医生会尽力确保大人和孩子的健康的。宫缩疼痛阵发性的亲，建议多按摩宫低，促进宫缩有利于子宫恢复及恶露排出，疼痛严重可以和大夫申请打针止痛针或者口服止痛药来缓解，宫缩疼痛每个产后女性都要经历，一般持续2-3天！