小米是女性滋补的上等品

小米是女性滋补的上等品

　小米是女性滋补的上等品，小米是经常出现在我们餐桌上的一种粗粮，因为其呈现金黄色又富有营养，故而又有食物黄金的说法，他的营养价值非常高，其实小米是女性滋补的上等品。

小米是女性滋补的上等品1

　 小米的功效与作用

　 1、滋阴养血

　产后女性可以吃小米来进行体质调养，可以让虚寒女性较为快速的恢复体力。

　 2、最好的养胃食物

　大家都知道小米是养胃非常好的一种食物，可以和中益肾、健脾和胃、除热解毒，防止反胃和呕吐，小米粥搭配馒头和鸡蛋，是非常不错的营养早餐推荐。

　 3、防止口角生疮

　小米中的.维生素B1和B12等，可以防治口角生疮和消化不良。

　 4、皮肤保养

　经常吃小米，可以防止黑色素沉淀，有祛斑、除皱纹等作用。

　 小米的食用禁忌

　通常来说，小米的食用禁忌并不是很多，大病初愈者、产妇、老人都是非常适合食用小米的，但对于素体虚寒，小便清长、气滞者要少吃，另外，在购买时，建议挑选颗粒饱满、颜色鲜亮的，发霉、发黑则不能食用。

　 小米食谱小偏方

　1、小米黑豆粥。小米200克、黑豆30克、黑芝麻40克、核桃5枚、大枣6枚、花生米8粒、枸杞30粒、山药10克，加入豆浆机中打碎，或是熬制成粥，每日早餐食用。可治疗重症肌无力。

　2、小米绿豆粥。可用来清热解毒，补足元气。

　3、小米莲子粥。可用于心火旺盛型高血压者，有降压作用。

　4、小米生姜粥。胃病者食用可有一定疗效。

小米是女性滋补的上等品2

　 小米的功效与作用

　1、防治消化不良。小米具有防止反胃、呕吐的功效。对腹泻、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

　2、减少细菌滋生。小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，能治脚气病、神经炎和癞皮病，还对失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状有效。

　3、滋阴。小米中所含的类雌激素物质能滋阴，具有滋阴养血的功效。

　4、祛斑美容。小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

　5、有益老年人健康。小米对体弱多病的老人很有滋补效果。五谷杂粮对老年人都很有帮助，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉，熬小米粥甚过喝人参鸡汤，是最好的滋补佳品。

　6、代参汤。小米粥在北方有代参汤一称，常用于女性产后血虚、体虚乏力等。

　7、养肾气。《滇南本草》中说小米主滋阴，养肾气。所以，也可调理肾阴虚出现的失眠多梦、烦热与盗汗等。

　8、和胃。胃热导致的口臭、恶心、消化不良与反胃等，可以常食用小米。

　 吃好小米营养翻倍

　1、南瓜小米粥——养胃

　用南瓜丁与小米粥同煮食用，可以保护胃黏膜，改善消化不良、胃痛等。适合作为现代人的晚餐或夜宵。

　2、山药枸杞小米粥——养肾

　山药去皮、切块，与大米、小米一同煮粥，食用之前加入枸杞。养胃、养肾、明目，还可以提高免疫力与防上火。

　3、小米红豆粥——补血、利水

　红豆煮开、煮烂后再与小米共同煮粥，具有补血、利水、利尿功效。

　 小米的食用建议

　1、小米粥最好搭配高蛋白食物。虽然小米营养丰富，但是其中氨基酸组成并不理想，所以可以搭配豆制品、肉类共同食用。

　2、小米维生素B族丰富，淘洗时不宜过度搓洗。

　3、不建议太稀薄。小米虽然淀粉含量高，但是成颗粒状，用量少，容易稀薄。